নাশপাতির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা - নাশপাতি খাওয়ার নিয়ম

নাশপাতি ফলের সাথে আমরা সবাই পরিচিত। এটি আপলের মতন দেখতে হলেও আপেল নয়। নাশপাতি অনেক সু স্বাদু ফল যার কারনে অনেকে পছন্দ করেন। ফল ৮৫ শতাংশ পানিতেই পরিপূর্ণ।

এতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। নাশপাতি দেখতে বাইরে সবুজ-হলুদ আর ভিতরে সাদা। এটি অনেক উপকারিতা আছে যেগুলা আপনারা ওইভাবে জানেন না আলোচনা করা হয়নি আমরা এ নিয়ে আলোচনা করব আপনি জানলে অবাক হবেন যে এটি এত উপকারিতা রয়েছে।

পেজ সূচিপত্র 

ঠান্ডা অবস্থায় পাকা নাশপাতিতে অনেক সুগন্ধি রয়েছে। নাশপাতি তো অনেক আয়রন এবং কপার থাকে। ফল ৮৫ শতাংশ পানিতেই পরিপূর্ণ। ফলটিকে জ্যাম জেলি অথবা রসালো অবস্থায় বাজারে তোলা হয়।

নাশপাতি ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে নাশপাতি আমাদের অনেকেরই পছন্দের ফলের তালিকা এই নামটি হয়তো বিশেষ স্থান দখল করে আছে তবে সেটা শাদেরস অর্থ অপেক্ষা দেহের পুষ্টি চাহিদা বেশি উল্লেখ্য আমরা বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন মৌসুমী কিংবা বিদেশি ফল খেয়ে থাকি দেহের পুষ্টি চাহিদা রক্ষায় তবে বাকি ফলের মধ্যে নাশপাতির উপকারিতা কিন্তু মোটেও অগ্রাহ্য করা সম্ভব নয় তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক নাশপাতির পুরো চব্বিশটি স্বাস্থ্য উপকারিতা

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নাশপাতি নাশপাতি উদয় এবং এনজাইম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এটি গ্লুকোজের নিয়ন্ত্রণ করে এবং টাইপ।ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। এটি ডায়াবেটিস আছে এমন রোগীর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী কেননা এতে গ্লুকোজের পরিমাণ কম এবং সুক্রোজ এর পরিমাণ বেশি দূষিত হতে ইনসুলিন এর প্রয়োজন হয়। ফলে সহজেই খাদ্য শোষিত হয় ক্যান্সার প্রতিরোধী নাশপাতির ভিতরে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যানসার প্রতিরোধ করে এতে ভিটামিন এ ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন সি এন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। ব্রেস্ট প্রোস্টেট ও কোলন ক্যানসার রোধে নাশপাতির জুড়ি নেই ।

• খাদ্য হজমে নাশপাতি নাশপাতি দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের একটি উল্লেখযোগ্য উৎস।এতে প্রায় 71% অদ্রবণীয় ফাইবার এবং 29% দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এতে থাকা অদ্রবণীয় ফাইবার বা আঁশ হল পলিস্যাকারাইড হজমে ভূমিকা পালন করে নাশপাতি খাওয়ার পর পাকিস্তানি তে গ্যাস্ট্রিক ও ডাইজেস্টিভ।
• নাশপাতি যন্ত্রের কার্যক্ষমতা সঠিকভাবে সচল রাখে অর্থাৎ আমাদের অন্ত্রে কিছু ব্যাকটেরিয়া বসবাস করে যা আমাদের জন্য উপকারী বলে স্বীকৃত এ ব্যাকটেরিয়া খাবার হজম করার উপযুক্ত পরিবেশ সৃষ্টি করে 
• প্রতিদিন নিয়মিত নাশপাতি খেলে নাশপাতির ফাইবারে সকল ব্যাকটেরিয়ার কার্যপদ্ধতিতে সহায়তা করে যার ফলস্বরূপ অন্তর কার্যক্ষমতা বজায় থাকে।

নাশপাতি কেন খাবেন

নাশপাতি একটি অনেক উপকারী ফল এটি তো অনেক সুস্বাদু এবং অনেক পুষ্টিকর খাবার এটি আপেল এর মতন পুষ্টিকর। নাশপাতি অনেক রসালো এবং পানির মতন হয়ে থাকে তাই এটা খেতে অনেক মজা এবং খুব সহজে খাওয়া যায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে। খাদ্যও হজমে নাশপাতি অনেক কার্যকরী। এটা থেকে অনেক ব্যাকটেরিয়া শরীর থেকে মেরে ফেলে এবং বিভিন্ন অনেক কাজে আসে। নাশপাতি যে আমাদের জীবনে কত উপকারী ফল একটা বলে বোঝানো সম্ভব নয়। ফাইবার সমৃদ্ধ আয়রন সমৃদ্ধ ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় আর এ সমস্যা দূর করে আরো বিভিন্ন রোগ ভালো করে। এবং ওজন কমায়। তাই নাশপাতি খাওয়া দরকার আমাদের সবাইকে। 

নাশপাতি খাওয়ার নিয়ম